Plan MEHRO (*) para Freiburg: 22,6 km

Hoy 15/02/09 salida habitual para ir metiendo km de cara al Marathon de Frriburg. En principio Bauti quería meter entre 24-25 km, pero al final Rafa Olivares ha planteado 22 km hoy y subiendo sucesivamente 2 km cada semana, con lo cual meteríamos 2 domingos de 30 km incluido el domingo antes de la prueba. Muy justos, pero el MEHRO   manda.

Así que Rafa Olivares, Pepe Gil, Rafa Gomis, Scubi, Javier, Bauti y ya en la playa Manolo y Nacho nos hemos puesto manos a la obra. Al final han caido 22,6 km.

Por cierto los debutantes Joselillo y J.C de Cabo no han dado señales de vida y es que el amor en la noche de San Valentín puede más……..La próxima semana entre 24 y 25 km.
Bauti

(*) MEHRO: Método de Entrenamiento Homologado Rafael Olivares. No en vano, Rafa Olivares, el creador de este plan de entrenamiento, miembro de «A to trapo» desde su creación, lo tiene sobradamente comprobado en 25 ediciones consecutivas (y únicas) de la Maratón Internacional de Benidorm y en muchos otros maratones.

III Cursa per Muntanya Ciutat de la Vall d’Uixó (15-Febrero-2009)

Este domingo estuvimos en La Vall d’Uixó para correr la 2ª prueba del Campeonato de la Liga de Carreras por Montaña de la Comunidad Valenciana.

En la Vall d'Uixó tras recoger los dorsales

En la Vall d'Uixó tras recoger los dorsales

A las 5:30 am salíamos Rafa Bernabeu y yo desde Alicante.  En el punto de encuentro de Sant Joan  nos esperaban  Antonio y Carlos  y de ahí partimos rumbo a La Vall d’Uixó.

Nos estuvo lloviendo durante prácticamente todo el camino.

Después de hacer un poco de turismo por Valencia (nos perdimos), llegamos a la hora prevista a La Vall d’Uixó.

Cielo cubierto y una ligera llovizna. Recogemos los dorsales y el chip y nos preparamos para la salida: ¿malla corta o larga? ¿chubasquero? ¿lloverá más?. Muchos dilemas para ser tan temprano, así que cada uno se puso lo que pensó más adecuado y nos fuimos hacia la zona de salida.

Pasamos el control de dorsales unos 300 corredores. Allí nos encontramos con esos otros locos que también han madrugado y que se van a pasar algunas horas corriendo por la montaña.

El recorrido era el siguiente: 20,6 km, un kilómetro más que el año pasado, y 1.500 m de desnivel positivo acumulado cuando el año pasado era de 940 m.

vallduixo2009-perfilTomamos la salida puntualmente con el cielo cubierto y algo de lluvia. Nada más salir comenzamos con las primeras subiditas para ir entrando en calor. Continuas subidas y bajadas hasta el km 5 que ya cogemos el primer desnivel. La lluvia no cae con fuerza pero hace que el terreno se vuelva más resbaladizo sobre todo en las zonas de bajada y cuando el terreno es pedregoso pues las piedras se van cubriendo de un barrillo que te obliga a ir con más precauciones.

A mitad de carrera tenemos un par de subidas importantes que yo no recordaba del año pasado. Y a partir del km  13 empezamos la subida a l’Alt de Pipa de cerca de 600 m. Conforme vamos ascendiendo nos vamos metiendo entre las nubes que cubren Pipa.

Tras alcanzar la cumbre llega el descenso, una de las partes más técnicas del recorrido. Hay que hacerlo con cuidado, la pendiente es pronunciada y el terreno con mucha piedra  es complicado, más aún que en otras ocasiones por que está todo muy resbaladizo. El tramo final de este descenso es precioso, con sendas muy estrechas por bosques de pinos y con bancales llenos de almendros en flor.

Un poco de disfrute antes de llegar al último ascenso: el famoso cortafuegos en el km 17

Ya lo véis en el perfil, unos 400 m de desnivel en menos de un kilómetro. A esas alturas de carrera aquello se hace interminable. Al final del cortafuegos el último avituallamiento, cresteamos un poco e inciamos el descenso a meta. Un tramo complicado de un par de kilómetros de bajada pronunciada para terminar la carrera.

Llegamos empapados pero enteros que es lo importante. Antonio hizo muy buena carrera y quedó el quinto de su categoría con 2 h 29 min. Un poco de avituallamiento en meta, nos secamos y cambiamos y al coche.

Durante el viaje de vuelta, como no puede ser de otra manera, comentamos la carrera y pensamos en las siguientes.

Nombre Categoría Tiempo Puesto General Puesto Categoría
CASTRO LOPEZ ANTONIO MASTER MASCULIN 2:29:50 113 5
APARICIO GARCIA JUAN MANUEL VETERANO MASCUL 3:04:39 204 57
BERNABEU PEREZ RAFAEL MASTER MASCULIN 3:05:47 207 18

Los cumplimos sin darnos cuenta !!!!

Y es que la singularidad nos acompaña en casi todo,…da gusto cumplir años tan bien arropados y de forma tan peculiar, ya que 3, digo bien TRES de los miembros cumplimos años el mismo día y el mismo mes  12 Febrero: Juanma (49), Roberto (43) y Jesús (52) ,…………, lo del año nos diferencia, así garantizamos la continuidad ¡!!!!

Tanto presentes como ausentes nos dimos cita en el Bar los Hierros de Sant Joan y alrededor de una mesa bien surtida de productos de la tierra fuimos repasando proyectos futuros y jartándonos de reir de los del pasado ¡!! y como es lógico a los ausentes los tuvimos presentes en el recuerdo; Martina saco la lista de la Agenda de Freiburg y asimismo repasamos algo de alemán, donde pudimos comprobar como hay un alumno que saca ventaja con diferencia …ese es Pepe Lillo,…en esta ocasión no acudió la tuna, pero si dos tunantes que a lo Elvys nos felicitaron….., ahí queda la foto para el recuerdo de ese bonito momento..

¡Old runners never die¡

Jesús


Cumpleaños de Jesús, Roberto y Juanma

Cumpleaños de Jesús, Roberto y Juanma