Preparativos para París

Asunto: últimos días/consejos de Pili (látigo verde)
De: Jesús
Para: Grupo maratón de París “A to trapo”

Copio a continuación consejos de Pili,….y después dicen que madre no hay más que una ¡!!! Por Dios ¡!!! Leer, no tiene desperdicio.

Pili dice :

Hola a todos/as

Bueno como ya estamos en la última semana, voy a contaros unas cosillas que a mi me vienen bien, lo cual no quiere decir que sea lo mejor, pero si lo que yo hago.

Estos últimos días para mi son muy importantes, los entrenos hay que bajarlos y empezamos a pensar que igual nos quitamos la forma, todo lo contrario, hay que mantener activo el cuerpo (de ahí rodar y hacer los cambios o series pero pocas), pero guardando para el día del maratón, que el cuerpo salga con ganas de correr…

Luego esta el tema de la bebida ayer Juan Carlos me comento que esta bebiendo hasta 4 litros de agua, bueno ya os dije que lo de beber 2 litros es importante, hay que mantener el cuerpo hidratado, pero tampoco hay que olvidar las sales… que hago yo? pues a partir de hoy sigo con mis 2 litros de agua y añado en mi cuerpo hasta un litro más de zumo/aquarius/cerveza sin alcohol (con deshidrata no olvidarlo nunca). Lo digo porque solo agua hace que la concentración de sales en nuestro cuerpo bajen mucho y eso puede ocasionar calambres molestos durante la carrera…

Para contrarrestar el aumento de la ingesta de líquidos (estaremos correctamente hidratados cuando nuestro pis sea transparente) yo hoy ya me he comprado una piña, por un lado es diurética y por otro también tiene carbohidratos…

Yo a partir de hoy, empiezo la dieta carbohidrato para comer y cenar… con el objetivo de llenar los depósitos de glucógeno que nos servirá en esos Km finales, donde hay que tirar de reservas, por lo que hay que tenerlas… tampoco es cuestión de engordar 3 kilos hasta el domingo, pero que en comida y cena haya arroz, o pasta, o patatas, o pizza o pan.

Otra cosilla que empiezo mañana con las pastillas de Glucosport, es azúcar en glucógeno, lo mismo reservas que vienen bien en carrera. La caja es de 24 pastillas, yo tomo 3 diarias…

A partir de mañana con mi bolsa de frutos secos a todas partes (nueces, almendras, orejones, fresas, arándanos, pasas…), aporte de energía rápida y que no engordan en exceso jaja

Importante procurar dormir bien desde hoy, suficientes horas, pues la noche del sábado poco se duerme…

Y luego tema geles, yo siempre llevo ositos de goma (si alguien quiere que me lo diga que gracias Martina tengo una buena bolsa de los buenos naturales con miel), pero hay gente que prefiere los geles, si no los habéis probado olvidaros, pueden hacer reacción contraria, subidón y bajón… lo que podéis hacer es una pastilla de glucosa partirla en 4 trozos, y uno en el 20, 25, 30, 35 y 40 (si sale una pastilla y cuarto jaja).

Por lo que me ha comentando el día del maratón vamos a tener temperatura perfecta… saldremos con unos 12 grados y terminaremos con unos 16… aunque pueden llegar a los 20, así que gorra, y en cada avituallamiento se bebe se tenga ganas o no, y se echa un poco de agua en nuca, y muñeca que son las zonas por donde el cuerpo expulsa el calor, y bajando la temperatura de las mismas, hay mas sensación de fresco… las corvas de las rodillas también pero es un poco más difícil echarse el agua 😉

Bueno yo creo que ya os he metido bastante rollo, hay que salir a disfrutar del ambiente, de la gente, de conocer una ciudad de una manera privilegiada… o a ver cuando cortan todas las calles y te dejan ir por el centro de todas esas grandes avenidas… eso debe ser correr un maratón para nosotros que no vivimos de ello, una experiencia para conocernos mejor a nosotros mismos y a la ciudad…

Como le he dicho antes a Martina como dice Yoda “hazlo o no lo hagas pero no lo intentes”, pues eso que hay que salir sabiendo que vamos a llegar y que el camino recorrido ha sido y será estupendo… ya ya que os he soltado lo de Yoda, mi favorita es “May de force be with you” 😉

Nos vemos en París o en el aeropuerto

Besos

Pili

De: Roberto
Para: Grupo maratón de París “A to trapo”

Pili, la verdad que todo lo que dices es perfecto solo una cosa no es del todo correcto
Todos iniciaremos con 12º la carrera, inclusive algunos terminareis con 16º, pero otros…… seguro que cuando estemos en el km 40, con el lorenzo (el sol) brillando, estaremos a 22º !!!!!…..
En fin no todos andamos igual !!!

De: Juan Carlos
Para: Grupo maratón de París “A to trapo”

Uyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy………que nervios, me voy a dormir, no puedo, no puedo, no puedorrr…….
¿Alguien me puede decir que hago si quiero dormir y no puedo por los nervios?, quiero prácticas y creativas ideas, jajajajajajaaaaaaaa……..
Bona nit i que vos pique una pusa en el meliq (dicho mutxameler).

De: Borja
Para: Grupo maratón de París “A to trapo”

Juan Carlos si no puedes dormir lo mejor es tomarte un par de cañas y caes redondo!

De: Jesús
Para: Grupo maratón de París “A to trapo”

Un comentario del amigo David:

Jesús,
Solo un aporte práctico para Paris y si te parece oportuno, lo trasladas a la tropa.
Cada 5 kms hay bebida y comida cada algo mas (no coincide) que son pasas (de lo mejor pq se digieren inmediatamente) y plátanos.
Solo al final, sobre el 35 os darán Aquarius.
Lo digo por si os queréis evitar llevar la “mochila” muy cargada, cada gr es un kg después.
Suerte parisinos,

David

De: Jesús
Para: Juan Carlos
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

Pon la lavadora, plancha, friega los platos, cambia los pañales a los nanos, haz el cuarto de baño,…, prepara la comida de la semana, arregla el gotero del grifo, pide cita en el medico, ve a la farmacia,..y si te queda tiempo = duerme, seguro que podrás.
Un abrazo

De: Pili
Para: Roberto
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

Roberto totalmente de acuerdo, y encima cada vez suben más las temperaturas… hoy ya dicen que el domingo 23-25… así que todo el mundo de tirantes, y muy importante lo de la hidratación desde ya (Juanma haz un esfuerzo 😉 )

De: Juanma
Para: Pili
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

Ahora mismo tengo la botellita de agua y el Aquarius y voy dando sorbos cada rato y cada menos al aseo.
¡Así no hay manera de trabajar!

Tot el día pixant

De: Pili
Para: Juan Carlos
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

Juan Carlos tranquilo… para dormir si coges un librillo tipo “la insoportable levedad del ser” o “la decisión de Sophie” en 5′ te aseguro que caes 😉

De: Juan Carlos
Para: Borja
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

Joder, tomé cuatro cañas y hoy tengo resaca.

De: Juan Carlos
Para: Jesús
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

Agotao mas dejao.

De: borja
Para: Grupo maratón de París “A to trapo”

Jaja, no hay solución para todo! De todas formas yo he dicho 2!

De: Juan Carlos
Para: Pili , Juanma
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

He tenido que sondarme al estilo mutxameler con un trozo de goma de regar del campo de mis padres y botella de cola de 2 litros bajo mesa, jajajajajajaaaaa…

De: Juan Carlos
Para: Jesús , Juanma
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

Que si agua, que si pasta, que si ostiaaasss……, pero ¿y sexo?, lo digo porque el cuerpo me pide guerra y no se si pegar un cañonazo antes del viaje o beberme 10 litros de agua o hacer el pino puente.

Hablando en serio, ¿es aconsejable pegar algún tiro antes de la maratón?.

De: Borja
Para: Juan Carlos, Jesús, Juanma
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

Jajajaja, muy buena apreciación aunque yo creo que eso no tiene contraindicaciones ni efectos secundarios que puedan resultar nocivos no? Siempre y cuando no hagas el bestia…

De: Juanma
Para: Juan Carlos
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

Vas a quemar calorías ¡contente!

http://www.marca.com/2009/03/18/atletismo/1237405244.html

Ahora, si vas a explotar mejor que liberes endorfinas.

Madre mía que peligro llevamos

De: Nacho
Para: Borja
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

Palante Mufy que eso es una inyección de adrenalina!!!!!

De: Pili
Para: Juan Carlos
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

lo que Patri te deje ;)… todo es bueno con moderación jaja

De: Pili
Para: Juan Carlos
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

“ya que se eleva al iniciar la actividad y alcanza su punto máximo tras los 30 ó 40 minutos, descendiendo a continuación. Algo similar ocurriría con las prácticas sexuales”

Ya sabes Juan Carlos como mínimo tienes que aguantar 40′ jaja

De: Edu
Para: Pili, Juan Carlos
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

jajajajja, este mi Juan Carlos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

De: Juan Carlos
Para: Pili
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

Ni de coñaaaaaaa………….

De: Roberto
Para: Juan Carlos
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

Juan Carlos, el sexo es bueno , pero hay que dosificarlo. Yo por ejemplo 5 bien pegaos y paro, aunque me cuesta pero París bien vale quedarte con ganas..

De: Jesús
Para: Juanma, Pili
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

Van a llamar a un medico, me preguntan si tengo algo de la próstata ¿? ,…., hasta me he meao un poco en los calzoncillos ¡! Por D,..que no llego a los 4 litros.

Menuda se ha armao, con lo de Pili, los nervios, etc………………..

Bss desde Barna & no olvidaros de entrenar,…yo saldré HOY por los bosques de esta zona.

De: Pili
Para: Jesús
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

Que panzá a reir llevo yo hoy en el curro, menos mal que esta semana estoy solica en la oficina… lo de los 4 litros lo dijo Juan Carlos… yo llego a 3

De: Juanma
Para: Pili
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

Yo directamente me he llevado el portátil al baño que tenemos wifi

De: Juanma
CC: Grupo maratón de París “A to trapo”

Venga dejad ya lo del sexo que esto va subiendo de tono 😉
y como dice Bauti, que si 40 min, que si cinco y uno para después, total “bacores de canto”
Para que os vayáis ambientando os paso un enlace de nuestro blog
http://www.atotrapo.com/2007/04/15/xxxi-marathon-de-paris-15-abril-2007/
Fue una de nuestras primeras crónicas.
Algunos ya la habréis visto pero aún así creo os gustará.
PD:El que no quiera saber nada de la carrera para poder disfrutarla sin referencias que también es una buena opción, que no la lea

XXXIX Mitja Marató Internacional Ciutat d’Elx (3-Abril-2011)

Quedada puntual a las 8 de la mañana, mi primera carrera con el club ¡y estrenando equipación!.

Quedamos en el punto de encuentro y poco a poco vamos apareciendo todos. Un grupo se va a hacer rodada suave por San Juan mientras que nosotros esperamos a estar todos. Finalmente nos reunimos en San Juan: Juan Carlos de Cabo, Eva, Pili y su mami, Juan Enrique, y yo (Robert). Más tarde a Elche acudirían Julián, Reme y Juan Antonio. A estas alturas Juan Enrique nos sorprendió con su cámara de fotos color rosa (nos dijo que era de su mujer).

Llegamos a Elche (en coche) no sin dificultades y aparcamos cerca de la universidad. Nos dirigimos por la Avenida del Ferrocarril hacia la zona de entrega de dorsales y chips. Allí nos encontramos con Julián. Nos dieron una camiseta a todos los participantes y otra por el donativo a la asociación ASFEME.

Haz click en la foto para ver el álbum completo

Vuelta a los coches para prepararnos; dorsales, chips, ropa, geles, vaselina, súper foto de equipo y quedar con todos los del club en la fuente cercana a la salida a las 09:30 aprox. Un poco de estiramiento y cada uno toma su lugar en la salida según su ritmo hasta que a las 10:02 se da la salida a los más de 2.400 participantes. Dos minutos más tarde piso la alfombra del chip de salida, hay tiempo real, ¡menos mal!.

La salida fue muy lenta como es de esperar y tardó bastante en estirarse el grupo por las calles no excesivamente amplias. La temperatura era adecuada, el cielo, algo nublado, nos dio un respiro. La ruta muy amena, en la que íbamos intercalando recorridos urbanos con recorridos por los palmerales de la ciudad.

Especialmente agradable fue el tramo entre el Km 12 y 15, una gran recta en la que coincidíamos los corredores más rápidos con los más lentos en direcciones contrarias. Yo tuve la oportunidad de coincidir y ver el grupo de cabeza pasar a toda velocidad. Además esta recta era un falso llano, casi inapreciable cuesta arriba, pero fue muy agradecida en su más de un kilómetro de cuesta abajo.

Más tarde, cerca del kilómetro 17 pasamos al lado del arco de meta, recuperamos fuerzas con los ánimos de la gente y la música. Pudimos ver a los valientes que ya estaban terminando la prueba. El grupo que marchábamos al mismo ritmo pudimos coincidir con la llegada de la primera mujer a meta, aprovechamos para aplaudirle por su logro. Mientras tanto, nos decíamos a nosotros mismos que ya solo quedaban 3 Km.

Hubo quien apretaba el ritmo, yo era uno de ellos, el pelotón estaba muy separado y era “fácil” avanzar. El inconveniente era el calor que empezaba a apretar, menos mal que los avituallamientos aparecían cuando más se necesitaban. Ya solo nos quedaba una vueltecita más en zona urbana, 3 kilómetros que se hacen más largos que los 17 que llevábamos a espaldas.

Llegada al arco de meta, la gente se paraba y se apelotonaba una vez cruzada la meta. Esto es un problema para algunos que no podemos parar de correr si no queremos ser víctima de los calambres. Me abrí paso pidiendo perdón todo lo amablemente que podía. Allí en la llegada vi a Julián, ¡parecía que llevaba mucho tiempo esperando!

Unos metros más adelante, la entrega de la bolsa del corredor. M&M´s, magdalenas valencianas, quicos con gominolas, barritas de chocolate de Mercadona…. y también había bebida isotónica. XD. Una maravilla para recuperar la energía y las sales perdidas. También nos regalaron una pequeña placa de recuerdo entre otros. Cerca de allí teníamos a nuestra disposición una instalación con los “fisios” pero cuando yo llegué ya había demasiada cola, ¡tendré que correr más la próxima vez!.

Conseguí salir del parque, centro del evento. Me dispuse a encontrar el coche donde más tarde nos reunimos todos para la vuelta a San Juan. En los coches descansamos e hicimos balance de nuestra participación, Juan Enrique hizo un tiempo de 1:35:33, yo llegué unos segundos más tarde, para él fue una carrera mas pero yo me sentí muy satisfecho al mejorar en 2 minutos mi MMP. Juan Carlos y Pili muy contentos tambien con la carrera, habían conseguido dominarse y mantenerse a un ritmo suave de cara a la maratón de París, llegando en 1:42. Eva tambien terminó tranquilamente en 1:57:43.

Nos hacemos la foto de los vencedores y nos despedimos de Pili que se queda en Elche para disfrutar del día con su familia. Durante la vuelta en coche charlábamos de lo a gusto que habíamos terminado la carrera y que pensábamos que no íbamos a tener agujetas, eso pensábamos…. ¡hasta que bajamos del coche y pisamos el suelo de nuevo!.

Ha sido mi primera carrera con el club y espero y deseo participar en muchas más con todos vosotros.

¡Gracias por vuestra acogida!

Robert S.

 

Nombre Categoría Tiempo Puesto General Puesto Categoría
Julián VETERANOS B 1:25:19 143 18
Juan Antonio SENIOR MASCULIN 1:33:02 351 125
Juan Enrique VETERANOS A 1:35:33 507 132
Roberto S. SENIOR MASCULIN 1:35:41 550 185
Juan Carlos VETERANOS B 1:42:26 956 174
Rafa B. VETERANOS D 1:43:14 957 60
Pili VETERANAS B 1:42:27 958 7
Jaime SENIOR MASCULIN 1:56:48 1814 530
Eva VETERANAS A 1:57:43 1881 27
Reme VETERANAS B 2:10:53 2292 42

CxM El Mío Cid. Campeonato Autonómico y de Clubs – Petrer (3-Abril-2011)

Por las sierras del Mío Cid

Hoy era la cita, era el día esperado, en la Villa de Petrer nos daba cita la federación para la Carrera absoluta de la Comunidad Valenciana de carreras de montaña, y como no el grupo Ñ de ATOTRAPO no iba a faltar para dar fe de los 2000 m positivos y los 25 km de los que constaba la carrera (si es que estos de pueblo son muy brutos). Así pues, a las 8 de la mañana Antoñito y Juanjo me recogían en mi casa y nos dirigíamos al centro de Petrer concretamente en la Explanada, para recoger nuestro dorsal, saludar a los amigos de siempre y volver rápidos al coche para preparar nos para una de las carreras de montaña más duras.

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En la salida los de siempre, los amigos de todas las carreras, Miguel Flor, Carmen de Benidorm, los de Crevillente y demás, yo como soy del pueblo pues saludo a mis paisanos/as. A las 9 en punto se daba la salida, Juanjo y yo de la mano nos quedamos con el grupo de chicas del Nepalia de Petrer, Reme, Vero, etc. aún podemos hablar y contar algún chiste. Pasamos por el barrio de La foia donde divisamos el Castillo de Petrer y su muralla llena de historia, y pedimos volver a ver pronto este Castillo pues es la última subida de la prueba.

Pronto vemos a Juanmi que esta vez y como socio del club, se ha quedado de asistente para dar paso a los corredores, y con su sonrisa ya se acaban las alegrías para empezar a subir por sendero y enfrentarnos a la primera muralla, la silla del CID por la vía directa, coronar por un pequeño paso aéreo y dejar a tras los primeros 500 metros de desnivel. Vamos subiendo tranquilos queda mucha carrera, bajamos por detrás donde divisamos la comarca del Alicantí y el mar que brilla con todo su esplendor.

Atravesamos sendas y bajadas técnicas construidas por el agua y el paso de los años, estamos emocionados vamos corriendo hasta el km. 10 donde nos encontramos con la segunda muralla “El cid”. Esta subida ya pone a cada uno en su lugar. Llegamos por fin arriba tras casi 30-40 minutos, para volver a bajar y atravesar la zona de la Peña del sol. Aquí volvemos a disfrutar de bajadas y sendas, corriendo kms y llegando hasta una rambla donde uno de los voluntarios nos indica que volvemos a subir, y es que aún queda desnivel. Volvemos a subir hacia la Silla del Cid, esta vez por la otra cara que nos lleva hasta la mitad, para bajar por la senda que tantas veces he subido y bajado, con familia y amigos.

Ya llega el km 20 último avituallamiento y como no última subida, aquí ya era cuestión de terminar y no me quedan mucha fuerza, pero como si del Espíritu Santo se tratara, Juanjo aparece y me guía en los últimos kms, “vamos Edu, a trote cochinero”, así que me pongo detrás de él y vamos tirando. Volvemos a ver a Juanmi en uno de los controles finales, nos fotografía y anima y ya vemos el castillo del que si hubiésemos tenido llave hubiéramos visitado.

Última bajada por el casco antiguo de Petrer, donde la Virgen del Remeí, nos da la entrada al poble y hasta la plaza de la Iglesia, ya estamos Juanjo ya vemos la Meta, y abrazados cruzamos el arco, creo que en 4 horas y 50 minutos. Reme, mi santa, que viene de la media de Elche nos espera para hacernos las fotos finales y Antoñito con una sonrisa de oreja a oreja nos recibe con 2 cervezas (esto es un amigo). Y así, elogiando la carrera y dando la enhorabuena a los organizadores vamos a la ducha del Poli para ya despedirnos hasta la próxima.

Un abrazo, y vamos a por París.

 

Nombre Categoría Tiempo Puesto General Puesto Categoría
Antonio MASTERS MASC 4:08:00 163 12
Edu ABSOLUTA MASC 4:48:30 197 180
Juanjo ABSOLUTA MASC 4:48:30 198 179

Tapaporte para París: 2ª entrega (31-Marzo-2011)

Así hemos llamado a la segunda quedada del Tapaporte de la familia A to trapo con el objetivo de comentar, analizar y ultimar detalles de cara al Marathon de París del próximo día 10 de Abril.

Como no podía ser de otra manera el Presi nos cita: Los Hierros es nuestra primera parada y el amigo Paquito “que entrena igual que el Guadiana, pero entrena” nos sirve su “Volován” los Hierros, fotos con el propio Paquito como medio gráfico y a seguir que hoy tocan 4 paraetas.

Haz click en la foto para ver el álbum completo

Nos hacemos una Rambla y al Bar Quintín nos vamos: Miloja Chulín nos toca y como no, el amigo Lillo nos obsequia con alguna que otra historia con su humor y buen tono. Aquí ya se empiezan a hacer números; si voy a 5, si voy a tanto por tanto bacores de canto, si es que no se puede evitar. Como somos ni más ni menos que 16, decidimos llamar a la siguiente paraeta por si facilitamos la labor al tabernero.

Así que tercera paraeta, en La Casona nos toca: El Huevo de Charly probamos, hasta con fuegos artificiales se sirve esta tapa. Más fotos, más historietas, más ritmos de carrera y ritmo para la siguiente y última parada.

Ahora nos toca el Bar La Rambla: su tapa La Rambla consiste en una mini Burguer muy curiosa que nos sirve para hacer la última quedada de vuelos, recogidas y llevadas al Aeropuerto…..despedida y cierre. ¿Quien ha dicho cierre? Si es que no puede ser con vosotros, así que alguno que otro decidimos rematar la faena de nuevo en Los Hierros. El amigo Paquito ya no nos puede atender, ¿estará entrenando?.

Bueno amigos solo desear que tengáis un feliz viaje, mejor carrera y por supuesto mejor estancia.

No olvidéis que el servidor que escribe esta crónica, os tendrá en mente ese mismo día. Mi debut en 1/2 Ironman de Arenales me toca “intentaré finalizar”.

Un abrazo
Bauti.