Asunto:	últimos días/consejos de Pili (látigo verde)
De:	Jesús
Para:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Copio a continuación consejos de Pili,….y después dicen que madre no hay más que una ¡!!! Por Dios ¡!!! Leer, no tiene desperdicio.

Pili dice :

Hola a todos/as

Bueno como ya estamos en la última semana, voy a contaros unas cosillas que a mi me vienen bien, lo cual no quiere decir que sea lo mejor, pero si lo que yo hago.

Estos últimos días para mi son muy importantes, los entrenos hay que bajarlos y empezamos a pensar que igual nos quitamos la forma, todo lo contrario, hay que mantener activo el cuerpo (de ahí rodar y hacer los cambios o series pero pocas), pero guardando para el día del maratón, que el cuerpo salga con ganas de correr…

Luego esta el tema de la bebida ayer Juan Carlos me comento que esta bebiendo hasta 4 litros de agua, bueno ya os dije que lo de beber 2 litros es importante, hay que mantener el cuerpo hidratado, pero tampoco hay que olvidar las sales… que hago yo? pues a partir de hoy sigo con mis 2 litros de agua y añado en mi cuerpo hasta un litro más de zumo/aquarius/cerveza sin alcohol (con deshidrata no olvidarlo nunca). Lo digo porque solo agua hace que la concentración de sales en nuestro cuerpo bajen mucho y eso puede ocasionar calambres molestos durante la carrera…

Para contrarrestar el aumento de la ingesta de líquidos (estaremos correctamente hidratados cuando nuestro pis sea transparente) yo hoy ya me he comprado una piña, por un lado es diurética y por otro también tiene carbohidratos…

Yo a partir de hoy, empiezo la dieta carbohidrato para comer y cenar… con el objetivo de llenar los depósitos de glucógeno que nos servirá en esos Km finales, donde hay que tirar de reservas, por lo que hay que tenerlas… tampoco es cuestión de engordar 3 kilos hasta el domingo, pero que en comida y cena haya arroz, o pasta, o patatas, o pizza o pan.

Otra cosilla que empiezo mañana con las pastillas de Glucosport, es azúcar en glucógeno, lo mismo reservas que vienen bien en carrera. La caja es de 24 pastillas, yo tomo 3 diarias…

A partir de mañana con mi bolsa de frutos secos a todas partes (nueces, almendras, orejones, fresas, arándanos, pasas…), aporte de energía rápida y que no engordan en exceso jaja

Importante procurar dormir bien desde hoy, suficientes horas, pues la noche del sábado poco se duerme…

Y luego tema geles, yo siempre llevo ositos de goma (si alguien quiere que me lo diga que gracias Martina tengo una buena bolsa de los buenos naturales con miel), pero hay gente que prefiere los geles, si no los habéis probado olvidaros, pueden hacer reacción contraria, subidón y bajón… lo que podéis hacer es una pastilla de glucosa partirla en 4 trozos, y uno en el 20, 25, 30, 35 y 40 (si sale una pastilla y cuarto jaja).

Por lo que me ha comentando el día del maratón vamos a tener temperatura perfecta… saldremos con unos 12 grados y terminaremos con unos 16… aunque pueden llegar a los 20, así que gorra, y en cada avituallamiento se bebe se tenga ganas o no, y se echa un poco de agua en nuca, y muñeca que son las zonas por donde el cuerpo expulsa el calor, y bajando la temperatura de las mismas, hay mas sensación de fresco… las corvas de las rodillas también pero es un poco más difícil echarse el agua 😉

Bueno yo creo que ya os he metido bastante rollo, hay que salir a disfrutar del ambiente, de la gente, de conocer una ciudad de una manera privilegiada… o a ver cuando cortan todas las calles y te dejan ir por el centro de todas esas grandes avenidas… eso debe ser correr un maratón para nosotros que no vivimos de ello, una experiencia para conocernos mejor a nosotros mismos y a la ciudad…

Como le he dicho antes a Martina como dice Yoda “hazlo o no lo hagas pero no lo intentes”, pues eso que hay que salir sabiendo que vamos a llegar y que el camino recorrido ha sido y será estupendo… ya ya que os he soltado lo de Yoda, mi favorita es “May de force be with you” 😉

Nos vemos en París o en el aeropuerto

Besos

Pili

De:	Roberto
Para:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Pili, la verdad que todo lo que dices es perfecto solo una cosa no es del todo correcto
Todos iniciaremos con 12º la carrera, inclusive algunos terminareis con 16º, pero otros…… seguro que cuando estemos en el km 40, con el lorenzo (el sol) brillando, estaremos a 22º !!!!!…..
En fin no todos andamos igual !!!

De:	Juan Carlos
Para:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Uyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyy………que nervios, me voy a dormir, no puedo, no puedo, no puedorrr…….
¿Alguien me puede decir que hago si quiero dormir y no puedo por los nervios?, quiero prácticas y creativas ideas, jajajajajajaaaaaaaa……..
Bona nit i que vos pique una pusa en el meliq (dicho mutxameler).

De:	Borja
Para:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Juan Carlos si no puedes dormir lo mejor es tomarte un par de cañas y caes redondo!

De:	Jesús
Para:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Un comentario del amigo David:

Jesús,
Solo un aporte práctico para Paris y si te parece oportuno, lo trasladas a la tropa.
Cada 5 kms hay bebida y comida cada algo mas (no coincide) que son pasas (de lo mejor pq se digieren inmediatamente) y plátanos.
Solo al final, sobre el 35 os darán Aquarius.
Lo digo por si os queréis evitar llevar la “mochila” muy cargada, cada gr es un kg después.
Suerte parisinos,

David

De:	Jesús
Para:	Juan Carlos
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Pon la lavadora, plancha, friega los platos, cambia los pañales a los nanos, haz el cuarto de baño,…, prepara la comida de la semana, arregla el gotero del grifo, pide cita en el medico, ve a la farmacia,..y si te queda tiempo = duerme, seguro que podrás.
Un abrazo

De:	Pili
Para:	Roberto
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Roberto totalmente de acuerdo, y encima cada vez suben más las temperaturas… hoy ya dicen que el domingo 23-25… así que todo el mundo de tirantes, y muy importante lo de la hidratación desde ya (Juanma haz un esfuerzo 😉 )

De:	Juanma
Para:	Pili
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Ahora mismo tengo la botellita de agua y el Aquarius y voy dando sorbos cada rato y cada menos al aseo.
¡Así no hay manera de trabajar!

Tot el día pixant

De:	Pili
Para:	Juan Carlos
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Juan Carlos tranquilo… para dormir si coges un librillo tipo “la insoportable levedad del ser” o “la decisión de Sophie” en 5′ te aseguro que caes 😉

De:	Juan Carlos
Para:	Borja
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Joder, tomé cuatro cañas y hoy tengo resaca.

De:	Juan Carlos
Para:	Jesús
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Agotao mas dejao.

De:	borja
Para:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Jaja, no hay solución para todo! De todas formas yo he dicho 2!

De:	Juan Carlos
Para:	Pili , Juanma
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

He tenido que sondarme al estilo mutxameler con un trozo de goma de regar del campo de mis padres y botella de cola de 2 litros bajo mesa, jajajajajajaaaaa…

De:	Juan Carlos
Para:	Jesús , Juanma
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Que si agua, que si pasta, que si ostiaaasss……, pero ¿y sexo?, lo digo porque el cuerpo me pide guerra y no se si pegar un cañonazo antes del viaje o beberme 10 litros de agua o hacer el pino puente.

Hablando en serio, ¿es aconsejable pegar algún tiro antes de la maratón?.

De:	Borja
Para:	Juan Carlos, Jesús, Juanma
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Jajajaja, muy buena apreciación aunque yo creo que eso no tiene contraindicaciones ni efectos secundarios que puedan resultar nocivos no? Siempre y cuando no hagas el bestia…

De:	Juanma
Para:	Juan Carlos
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Vas a quemar calorías ¡contente!

http://www.marca.com/2009/03/18/atletismo/1237405244.html

Ahora, si vas a explotar mejor que liberes endorfinas.

Madre mía que peligro llevamos

De:	Nacho
Para:	Borja
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Palante Mufy que eso es una inyección de adrenalina!!!!!

De:	Pili
Para:	Juan Carlos
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

lo que Patri te deje ;)… todo es bueno con moderación jaja

De:	Pili
Para:	Juan Carlos
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

“ya que se eleva al iniciar la actividad y alcanza su punto máximo tras los 30 ó 40 minutos, descendiendo a continuación. Algo similar ocurriría con las prácticas sexuales”

Ya sabes Juan Carlos como mínimo tienes que aguantar 40′ jaja

De:	Edu
Para:	Pili, Juan Carlos
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

jajajajja, este mi Juan Carlos¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

De:	Juan Carlos
Para:	Pili
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Ni de coñaaaaaaa………….

De:	Roberto
Para:	Juan Carlos
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Juan Carlos, el sexo es bueno , pero hay que dosificarlo. Yo por ejemplo 5 bien pegaos y paro, aunque me cuesta pero París bien vale quedarte con ganas..

De:	Jesús
Para:	Juanma, Pili
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Van a llamar a un medico, me preguntan si tengo algo de la próstata ¿? ,…., hasta me he meao un poco en los calzoncillos ¡! Por D,..que no llego a los 4 litros.

Menuda se ha armao, con lo de Pili, los nervios, etc………………..

Bss desde Barna & no olvidaros de entrenar,…yo saldré HOY por los bosques de esta zona.

De:	Pili
Para:	Jesús
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Que panzá a reir llevo yo hoy en el curro, menos mal que esta semana estoy solica en la oficina… lo de los 4 litros lo dijo Juan Carlos… yo llego a 3

De:	Juanma
Para:	Pili
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Yo directamente me he llevado el portátil al baño que tenemos wifi

De:	Juanma
CC:	Grupo maratón de París “A to trapo”

Venga dejad ya lo del sexo que esto va subiendo de tono 😉
y como dice Bauti, que si 40 min, que si cinco y uno para después, total “bacores de canto”
Para que os vayáis ambientando os paso un enlace de nuestro blog
https://www.atotrapo.com/2007/04/15/xxxi-marathon-de-paris-15-abril-2007/
Fue una de nuestras primeras crónicas.
Algunos ya la habréis visto pero aún así creo os gustará.
PD:El que no quiera saber nada de la carrera para poder disfrutarla sin referencias que también es una buena opción, que no la lea